Межпозвоночная грыжа - Гимнастика и упражнения при грыже позвоночника

Грыжа позвоночника — Какие упражнения можно делать — рекомендации

ОТЗЫВЫ: 43 Рубрика: ГРЫЖА ПОЗВОНОЧНИКА

Содержание:

 Грыжа диска позвоночника - Симптомы – Причины

Что такое межпозвоночная грыжа?

Межпозвонковые диски соединяют и удерживают от смещения позвонки. Они на 85% состоят из воды, служат гидравлическими амортизаторами при беге, прыжках, наклонах. Но с годами эти хрящеподобные межпозвоночные прокладки теряют свою эластичность, сплющиваются и даже выдавливаются, образуя грыжу. Это связано с ухудшением питания хрящевой ткани. Только физические упражнения, усиливающие в окружающих мышцах кровоток, способны нормализовать питание дисков позвоночника, а значит сохранять их здоровыми и эластичными.
Каждый межпозвоночный диск состоит из наружного фиброзного кольца и желеобразного пульпозного ядра, расположенного в центральной части диска. Фиброзное кольцо соединяет два позвонка друг с другом и имеет прочное волокнистое строение.
При межпозвоночной грыже диска фиброзное кольцо разрывается и из диска выходит вещество пульпозного ядра. Если разрыв кольца происходит со стороны позвоночного канала, то вещество ядра выходит в него и начинает сдавливать нервные структуры. Боли особенно сильны в первые три месяца, и встречается такая грыжа позвоночника у лиц 25-45 лет.
Грыжей так же называют выпячивание диска без разрыва фиброзного кольца. Если сделать томографию здоровым людям после 50 лет, то у 80 процентов обнаружат такие выпячивания, размером 3-4 мм, которые существуют в позвоночнике бессимптомно.



Причины межпозвоночной грыжи

  1. Травма: удар в область спины, неудачное падение, неправильное поднятие тяжестей
  2. Осложнение остеохондроза – измененный, дегенерированный в результате остеохондроза диск может разорваться в результате даже небольшого повышения давления.

Симптомы, последствия.

Если межпозвоночная грыжа вытесняется вбок или вперед от позвоночного столба, то это происходит безболезненно. А если назад (внутрь), то она сдавливает спинномозговые корешки и сосуды, вызывая боль. Кроме того, она может пережать нервные волокна, ведущие к внутренним органам, и они перестают работать нормально. Это может привести к нарушению мочеиспускания, дефекации, язве желудка, образованию камней во внутренних органах. Кроме механической компрессии, нервные окончания подвергаются химическому раздражению веществом пульпозного ядра, возникает местное воспаление, которое также усиливает болевой симптом.

Основные симптомы грыжи позвоночника.

  1. боль, отдающая в руку или ногу
  2. онемение части руки или ноги
  3. слабость некоторых мышц
  4. снижение рефлексов в мышцах

От того, какие мышцы поражены и где развивается онемение, можно определить локализацию межпозвонковой грыжи. Боль может быть разной интенсивности – от дискомфорта до невыносимой боли, это зависит от размера грыжи, диаметра позвоночного канала, её расположения относительно нервных окончаний и стадии развития.

Стадии развития

  • 1 стадия длится 3-4 месяца – вещество пульпозного ядра продолжает просачиваться в разрыв, грыжа диска увеличивается, сдавливая нервные окончания, вызывая воспаления, в этот период она содержит много жидкости. При острых болях необходим постельный режим, двигаться надо осторожно, избегая движений, усиливающих боль. При терпимой боли нужно двигаться как можно больше: в этот период грыжа мягкая и подвижная, за счет работы мышц она расположится более удобным и безболезненным для организма образом. Но следует помнить, что в этой стадии развития особенно опасны наклоны вперед – грыжа будет интенсивно выдавливаться.
  • 2 стадия . 3- 6 месяцев. К концу третьего месяца в результате правильного лечения, а также от времени грыжа диска постепенно начинает обезвоживаться, рассасываться и уменьшатся в размерах. Часто уменьшается до 50% от своего первоначального размера.
  • 3 стадия . 6 – 12 месяцев. Грыжа уплотняется и рубцует своим веществом место разрыва фиброзного кольца. Она может уменьшится на 60-70%
  • 4 стадия . 12 – 24 месяца. Завершаются процессы рубцевания, грыжа диска становится неподвижной и плотной. Никаких изменений больше не происходит. Боли проходят, возвращается полная работоспособность. Но амортизационные свойства диска уже утрачены, позвонки сближаются и наседают друг на друга


Диагностика
При подозрении на грыжу диска назначают рентгенографию. Грыжу это обследование выявить не сможет, но может исключить другие заболевания с похожими симптомами
Наиболее эффективным методом диагностики является магнитно-резонансная томография (МРТ).
(с использованием материалов ЗОЖ 2006 г. №6, стр. 6-7)

Рекомендации по питанию при грыже позвоночника:

  1. Включать в рацион макрель, сельдь лосось – они содержат вещества с противовоспалительным действием
  2. В рационе должны присутствовать овощи, каши, отруби, грецкие орехи, кисломолочные продукты, продукты, богатые калием.
  3. В питании следует исключить жирные продукты – они способствуют воспалительным процессам, ограничить сладкое и мучное.
  4. Курение очень губительно действует на хрящевую ткань дисков. К их разрушению так же приводит ожирение.

Упражнения при межпозвоночной грыже. Рекомендации по гимнастике.

Главное лекарство от грыжи диска – это гимнастика. Неподвижность губит наш позвоночник.
При межпозвоночной грыже в поясничном отделе упражнения на скручивание не рекомендованы. При проблемах с позвоночником нежелательны прыжки, бег, степ-аэробика. Предпочтение надо отдать ходьбе, плаванию, лыжам, велосипеду.
Вот несколько простых упражнений, благотворно действующих на позвоночник.

  • Упражнение №1. Встать спиной к стене, прижаться затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Все тело, кроме мышц брюшного пресса расслаблено. Надо засечь время, сколько удастся простоять в этой позе. Каждый день прибавлять по 5 секунд. Цель 5 минут.
  • Упражнение №2. Лечь на спину, вытянуть ноги. Оттягивать один носок от себя, другой на себя, потом тоже обоими носками, затем разводить и сводить носки.
  • Упражнение №3. Лечь на спину, согнуть колени. Отклонять колени вправо и влево, затем сводить и разводить.
  • Упражнение №4. Лечь на спину, согнуть колени. Отпускать и поднимать таз, опираясь на ступни и лопатки.
  • №5. Лечь на бок, делать махи прямой ногой вперед и назад.
  • №6. Встать на четвереньки. Прогибать и выгибать спину
  • №7. Лечь на спину, согнуть колени. Подтягивать правое колено к левому локтю, левое колено к правому локтю.
  • Очень полезны всевозможные висы, растяжения, лежа на животе и спине с отрывом от пола конечностей и головы. (Из беседы с заведующим отделением неврологии С. А. Мартюшевым ЗОЖ 2006 г. №6, стр. 6-7)

Грыжа позвоночника – лечение упражнениями.

У женщины обнаружили две грыжи в поясничном отделе, предложили операцию, но она от неё отказалась. Решила лечиться сама, ей помогла знакомая. которая избавилась от грыжи с помощью упражнений. Принцип гимнастики такой – не надо использовать много упражнений, достаточно 8-12 на мышцы спины и позвоночник. Но каждое упражнение надо делать по многу раз, не жалея себя, но и не навредив, прислушиваясь к организму, не через дикую боль.
Женщина делала зарядку каждый день, и лишь через несколько месяцев появись первые намеки на улучшение. Вскоре боли полностью прошли.
Вот этот комплекс:
Разминка (утром, перед тем, как встать)

  1. Лежа на спине, осторожно тянуть на себя носки ног, не отрывая пяток от постели, голову тянуть на грудь – 10 – 15 раз.
  2. Лежа на спине, ноги на ширине плеч, наклоняйте носки ног внутрь под прямым углом – 50 раз
  3. Лежа на спине, ноги широко расставлены и согнуты в коленях, опускать колени внутрь, пытаясь достать коленями до постели – 50 раз.
  4. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, колени сомкнуты, делайте закрутку позвоночника – голова поворачивается в одну сторону, а ноги в другую.- 50 раз

Ежедневный комплекс упражнений при межпозвоночной грыже.

  1. Разогреться (бегать на месте 3 минуты или приседать 50 раз)
  2. Растягивать позвоночник – наклоны в стороны – по 50 раз, наклоны вперед – 30 раз, осторожно наклоны назад – 10 раз
  3. Покачивание тазобедренными суставами из стороны в сторону, слегка сгибая ноги в коленях – 400 раз
  4. Лечь на табуретку паховой областью, ноги закрепить внизу за край шкафа или дивана, поднимать и опускать туловище, работая мышцами спины, Руки согнуты на пояснице – 3 подхода по 10 наклонов.
  5. Шагать на четырех конечностях по комнате, стараясь не сгибать ноги
  6. Встать в стартовую спринтерскую позу. Осторожно наклоняя туловище, прогнуть спину, вернуться в И. П., растянув мышцы спины – 20 раз
  7. Сесть на пол, ноги вытянуть вперед и широко раздвинуты – наклоняться к каждой ноге по 50 раз, затем внутрь ног, по центру -100 раз.
  8. Сделать стойку «березка», поддерживая себя за поясницу, занести ноги за голову, продержаться несколько минут. (ЗОЖ 2011 год, №24 стр. 8)
Понравилась статья? Поделись!!!

Интересное по теме:



Помните, что все народные методы лечения могут иметь индивидуальные противопоказания, прежде чем воспользоваться рецептами, обсудите их с врачом!

Отзывов на статью 43

1 2
    Дэн:

    Пользуюсь приспособлением (купил в инете) для растяжки позвонков. Просто подкладываешь поочередно под позвонки и тянешься. Оно похоже на две пирамидки небольшие.

    Елена:

    У меня 3 позвоночных грыжи: 3, 4 и 5 позвонка. Подскажите, можно делать гимнастику при обострении. И чем снять боль?

    Людмила:

    Найдите в интернете по ключевым словам «лечение межпозвонковых грыж Хмельницкий клиника Пилюйко». Мы лечились.

    Ольга:

    Пока только читаю о лечении, надеюсь на помощь. У меня грыжи позвоночника l4-s1, сильные боли. Как лечить?

    Аноним:

    При обострении нужен полный покой и прием противовосполительных препаратов, никаких упражнений делать нельзя

    вагид:

    При каких обстоятельствах бывает обострение?

    Екатерина:

    Мне помог аппарат ИВТ, хотя предлагали операцию.

    нурлан:

    Здравствуйте. Я Нурлан, 24 года. Мне сделали операцию по удалению грыжи l5-s1 5мм 27.04.2012, прошло 2 месяца, кто может, подскажите мне, что делать, как соблюдать (постельный) режим? Заранее спосибо всем. э.почта nurlan-88-kz@mail.ru

    Don:

    Всем доброе утро, у меня тоже 2 грыжи межпозвонкого диска. Уже год этот зараза никак не хочет избавится от меня. Нашел через you tube його название Mistershiva. Состоит из 3 частей, скачайте и кстати наверху где-то про пояс Dr. disk написали. Вот и купил эту пояс. Стоит 5300 руб в Москве. Кстати, конный жир тоже помогает..

    кам:

    У меня на МРТ обнаружились 2 грыжи по 4 мм. Массажи, мануалы не помогают. Облегчила сильно положение йога. И сейчас делаю неделю висы на качелях Яловицына, в обоих положениях (и вверх ногами и вниз, когда ремень поддерживает за челюсть). Боль в шее сильно меньше, и в крестце тоже поменьше. Хочу через 2 месяца сделать МРТ повторно, разницу проверить.

    от Татьяны:

    У меня грыжа L5 S4 11 мл., боль, отдающая в левую ногу. Провожу лечение противовосполительными препаратами и полным покоем. Подскажите, как можно избежать операции, что нужно делать?

    Гуля:

    Здравствуйте, Татьяна, у меня похожая ситуация и те же симптомы — сильные боли в левой ноге и онемение. Вы могли бы написать мне на почту? Guly7777@rambler.ru

    Владимир Омск:

    Имею грыжи, шейную и в пояснице, подскажите реальное лечение из области народной медицины. Реально кто пишет, что вылечились народными средствами, пишите! Люди, пожалуйста, делитесь советами, МЫ В НИХ НУЖДАЕМСЯ, СПАСИБО, что не просто прочитали.

    Мария:

    Мне 26 лет, тоже хочу детей. В этом году обнаружили две грыжи межпозвоночные, страшно болела нога, делаю лечебную гимнастику и массаж с медом и мумие, если будут улучшения, напишу.

    Каролина:

    Здравствуйте! У меня 2 грыжи в поперечном отделе, одна 11 мм, другая 5 мм, мне 30 лет. Очень хочется родить ребёнка, страшно, а как же жить без детей, да и вообще, как жить дальше не знаю? От онемения ног и болей спасаюсь иглоукалыванием. Скажите, пожалуйста, кто пользовался народными методами, грыжи диска позвоночника уменьшаются или может быть совсем исчезают? Это, наверное, просто фантастика, но как хочется верить в чудо. Может, кто-то занимается йогой, посоветуйте, пожалуйста!!!

    Zara:

    Дорогие девочки, Каролина и Мария, не бойтесь, все будет хорошо! И мамами Вы обязательно станете. Живу с 2-мя грыжами и доброкачественной опухолью в спинном мозге 9 лет. В связи с опухолью врачи сказали, что у тебя вообще не будет детей. А сейчас у меня трое. Старшей 6 лет и младшие — двойня 3 года. После первых родов боли в пояснице исчезли полностью, появилась чувствительность в ноге. Дети придают мне сил и уверенности в жизни. Врачи предлагали операцию, но мы решили не делать. За эти долгие годы перепробовала тысячу всяких методов и рецептов, и какую только гадость не пила. Больше всего мне подходят занятия Йогой, скипидарные ванны и массаж. Соблюдайте рекомендации по нагрузке, не поднимайте тяжести, избавьтесь от лишнего веса. Также заметила, что бег действительно ухудшает состояние у людей с больным позвоночником. Берегите себя и будьте оптимистами!!! Это всего лишь испытания, которые нам посланы сверху!!!

    елена:

    Вся в растерянности: как быть? Симптомы такие же, как у всех, операцию делать боюсь, как дальше жить?

    Аноним:

    У моей мамы 4-5 межпозвоночная грыжа, что делать? Помогите!

    Галина:

    Начиталась всяких советов. Все такие разные. Если в одном месте говорят о каком-нибудь полезном средстве, то в другом месте опровергают тот или иной метод. Мне так страшно и я не знаю к какому методу прибегнуть, а так хочется помочь моему сыну. Ему 21 год, а у него уже 2 позвоночные грыжи (6 мм и 10 мм). На операцию страшно решиться. Люди добрые, кого охватил этот недуг, и кому удалось от него избавиться, и какими средствами или методами, поделитесь пожалуйста. Мне так жалко моего ребенка. Я не знаю , что делать.Заранее благодарна всем, кто откликнется. Пишите на почту: galina220461@mail.ru

    владимир:

    У меня две грыжи 12 и 4 мм. Валялся 8 дней трупом, встал только от уколов в позвоночник. Когда сделал снимки, врачи закричали — операция. Хочу сказать, операция — это плохо, зарядка и движение — это спасение.

    светлана:

    Хочу всем пожелать терпения и оптимизма, лечение не бросайте. Массаж, противовоспалительные, обезболивающие, небольшие физ.нагрузки, пояс, висеть на столе. А операцию делать не торопитесь. Я лечусь в клинике НЕЙРОМЕД г.ОМСК.

    гунибский:

    Главное — упражнения. Нужен турник, но чтобы вы доставали пальцами ноги до пола, надо висеть на турнике как можно дольше и опускаться, спокойно лечь на пол на спину… Дальше упражнения для укрепления спины, в интернете есть упражнения Дикуля, по ходу дела все поймете. На турнике растягиваете позвоночник, а остальные упражнения укрепляют спину. В день два раза делал сам, утром и вечером через не могу. Через неделю боль ушла.. Удачи.

    артур:

    У меня грыжа между 4 5 позвонком, боли сильные, не знаю, что сделать, помогите.

    Анвар:

    Тоже грыжа — L5S1 16 мм. Лечился в центре Дикуля. В городских клиниках показана была операция. На консультации хирург тоже предлагал. В Дикуле предложили лечить (на тот момент дни были, когда стоять даже не мог в корридоре городской поликлиники). Прошёл 3 курса физиотерапии, прокололи гомеопатию. Сейчас каждый день гимнастика дома (по методу Дикуля). Состояние улучшается (прошёл год). Боли редкие, когда не двигаюсь ( по силе на 1 бал из 10). После полугода, повторное МРТ: грыжа 11 мм, секвестировалась, высыхает. Продолжаю заниматься дома. + Йога (По книге В. Бойко). Рад тому, что есть, движение — жизнь. Всем Желаю здоровья, и не падать духом, это залог успеха. Ну и конечно огромное спасибо квалифицированным врачам и физиотерапевтам клиники Дикуля. Приятно, что собрали они такую команду врачей и помогают людям, через них сотни людей проходят (уже было не до денег, хотя как без них, спасибо семье). Лечат по фактическому состоянию, если совсем плохо, то отправляют на операцию, то есть не как неквалифицированные мануальщики, к которым попал сначала, без снимка гнут спину. Пишите, может, что подскажу.

    ольга:

    Подскажите, что делать, у моей сестры обнаружили опухоль 1,5 см, таблетки и уколы не помогают, нога болит сильно, особенно по ночам.

    Анар:

    Всем, кто просил сообщить о методе народного лечения, — проживаю в Казахстане г.Уральск, у меня очень болела поясница, обратилась к народному целителю Арыстану Каракушеву, проживающему также в г.Уральске, он провел 5 сеансов — лечение биотоками и массажем. Чувствую себя прекрасно. Рекомендую всем нуждающимся. Очень много людей приезжают на лечение из России.

    владимир:

    Хороший сайт, много полезной и нужной информации для всех имеющих проблемы с позвоночником и костями скелета.

    Наталья из Одессы:

    Всем доброго дня! У моего сына три месяца назад обнаружили грыжу в поясничном отделе. L5-S1 до 7.4 мм. Назначили лечение. Спустя месяц снова сделали МРТ, я в шоке — уже до 11.5 мм. Сказали, срочно делать операцию. Мы в растерянности, что делать. Ведь ему всего 28 лет. А операция все-таки на позвоночнике.

    Наталья:

    Подскажите пожалуйста, можно ли делать физические упражнения, если
    позвоночная грыжа со смещением и еще коксоартроз тазобедренных суставов? Благодарю всех, кто откликнется.

    валентина:

    Хорошо помогает от боли травка мокрица (звездчатка): чуть помять скалкой и приложить к больному месту, и ночь спать, снимает боль, я делала себе.

1 2

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

© Народное лечение суставов - lechim-sustavi.ru 2013
Копирование разрешено только с активной ссылкой на источник!